Świat Zdrowie psychiczne Dla rodziców O organizacji

Czym jest depresja?

Od czasu do czasu wszyscy czują się zaniepokojeni i to normalne. Wiele zmian ma miejsce w okresie dorastania. Następują wtedy zmiany fizyczne, emocjonalne i społeczne. Zmiany te często towarzyszą wahaniom nastroju i samopoczucia. Jednak gdy choroba psychiczna zaczyna wywierać znaczący hamujący wpływ na codzienne życie, może to wskazywać na występowanie depresji i ważne jest, aby interweniować.

Depresja jest zaburzeniem psychicznym, które wpływa na myślenie, samopoczucie i zachowanie. Charakteryzuje się między innymi smutkiem, brakiem szczęścia, brakiem zainteresowania i zmęczeniem. Depresja jest bardzo powszechna i jest uważana za czwarty co do wielkości problem zdrowotny na świecie. Może wystąpić u każdego i pojawić się w dowolnym momencie życia. Depresja jest zaburzeniem, które zwykle występuje w cyklach, podczas których objawy występują przez ograniczony czas. Następnie następuje okres bezobjawowy. Kiedy ludzie doświadczają stanu depresyjnego, istnieje większe prawdopodobieństwo, że powrócą do tego cyklu, chociaż nie jest to pewne. Ważne jest, aby szukać i nauczyć się, jak radzić sobie z depresją.

Wiele czynników może wpływać na to, czy u danej osoby rozwija się depresja. W niektórych przypadkach dzieje się tak w wyniku jakiegoś zdarzenia lub szoku, na przykład w skutek rozwodu, utraty ukochanej osoby, złamanego serca lub zastraszania. Sposób, w jaki ludzie myślą i ich stosunek do siebie, do przyszłości i świata, może również czynić ich podatnymi na depresję. Inne czynniki, które mogą mieć na nią wpływ to stan fizyczny, stres, nadużywanie używek, inne zaburzenia psychiczne, choroby fizyczne i działania niepożądane leków. Jednak gdy rozwija się depresja, prawdopodobnie wynika to z kombinacji wielu z tych czynników i wskazanie jednego oczywistego wyjaśnienia niekoniecznie może być możliwe.

Powszechnym nieporozumieniem na temat depresji jest to, że ludzie, którzy wydają się być szczęśliwi, nie mogą być w depresji. Zachowanie ludzi może być bardzo inne na zewnątrz, a manifestacja depresji jest inna. Depresja może być tak hamująca, że dana osoba nie może zaspokoić podstawowych potrzeb lub zrealizować codziennych zadań, takich jak uczęszczanie do pracy lub szkoły. Niektórzy chorzy mogą być aktywni w pracy, szkole, życiu społecznym, sporcie i innych dziedzinach, dlatego niekoniecznie widać, że zmagają się z depresją. Wtedy możliwe jest, że osoby wchodzące w interakcje z takimi osobami nie zdają sobie sprawy z istniejącej depresji. Może to być bardzo niebezpieczne, ponieważ jest mniej prawdopodobne, że osoby przebywające z osobami chorymi zdadzą sobie sprawę z istnienia problemu i pomogą im w uzyskaniu pomocy.

Gdy dana osoba zmaga się z depresją, może mieć trudności z wyobrażeniem sobie, że sytuacja może się poprawić, ale profesjonalne leczenie depresji jest skuteczne i może znacznie poprawić funkcjonowanie chorego.

Jak przejawia się depresja?

Większość ludzi odczuwa objawy depresji w pewnym momencie życia i jest to całkowicie normalne, szczególnie w okresie dojrzewania. Każdy objaw sam może być wyjaśniony różnymi czynnikami i nie musi być spowodowany depresją. Aby wystąpiła depresja, wiele objawów musi utrzymywać się prawie przez cały dzień, prawie codziennie. Wiele osób uważa, że objawy depresji muszą występować przez długi czas, aby pojawił się epizod depresji, ale wystarczy, że objawy utrzymają się przez 2 tygodnie. Depresja może przejawiać się na bardzo różne sposoby, więc dwie różne osoby mogą mieć wystarczająco wiele poważnych objawów, aby zdiagnozować depresję, nawet jeśli osoby te mają one tylko jeden objaw wspólny. Zawsze istnieje potrzeba zdiagnozowania depresji przez specjalistę, a wszystkie objawy mogą świadczyć o tym, że dzieje się coś niedobrego pod względem psychologicznym. Liczba objawów i czas ich trwania wskazują na to, czy występuje depresja.

Największymi cechami charakterystycznymi depresji są następujące dwa objawy, jeden lub oba z nich są zawsze obecne w tej chorobie:

  • Smutek: bycie przygnębionym przez większość dnia, problemy z odnalezieniem radości. Smutek jest objawem, który większość ludzi kojarzy z depresją, ale nie zawsze jest on obecny. Niektórzy ludzie nie odczuwają wielkiego smutku, a jeszcze inni doświadczają emocjonalnej pustki, tzn. odczuwają niewiele emocji, zarówno pozytywnych jak i negatywnych.
  • Brak hobby lub przyjemności: mniejsze zainteresowanie rzeczami, które wcześniej były ekscytujące lub mniej radości i satysfakcji z tych rzeczy, które wcześniej sprawiały przyjemność. Utrata zainteresowania może być normalna, zwłaszcza w okresie dorastania, gdy zmieniają się hobby, ale może to być też oznaka depresji, jeśli osoba nie znajduje nowych zainteresowań, lub gdy niewiele rzeczy budzi jej zainteresowanie. To, co jest interesujące i satysfakcjonujące, daje nam satysfakcję, a jeśli interesuje lub satysfakcjonuje nas mało rzeczy lub nic, mogła pojawić się depresja.

Inne objawy depresji i objawy, które warto monitorować zarówno u siebie, jak i u innych:

  • Zaburzenia apetytu: apetyt jest zwykle zmniejszony, zjadanie małych ilości lub rzadkie spożywanie pokarmów może być częścią zmniejszonej aktywności podczas depresji. U niektórych osób apetyt w czasie depresji wzrasta i wtedy osoby te jedzą więcej lub spożywają więcej wysokokalorycznej żywnościniż zwykle.
  • Zaburzenia snu: trudności ze snem, na przykład trudności z zasypianiem, budzenie się często w środku nocy, wybudzanie się i trudności z ponownym zaśnięciem, wczesne budzenie się lub zbyt długie spanie.
  • Zmęczenie lub brak energii są często związane z depresją i są jednym z powodów, przez które często ograniczona zostaje aktywność.
  • Niepokój lub poruszanie się wolniej niż zwykle.
  • Czucie się winnym lub bezwartościowym: wiele osób w depresji odczuwa poczucie winy, które może być spowodowane przez różnego rodzaju rzeczy, często związane z zaistniałą sytuacją i jej konsekwencjami. Dochodzą do tego też myśli, że dana osoba uważa się za bezwartościową.
  • Trudności z koncentracją: są one często związane z depresją. Mogą one również objawiać się zapominalstwem. Na przykład, gdy ludzie zapominają, co zamierzali robić w ciągu dnia, kiedy odkładają coś na bok i nie pamiętają gdzie to zostawili itd.
  • Poczucie beznadziejności: depresji często towarzyszy niedowierzanie, że dana sytuacja, warunki i samopoczucie mogą się poprawić. Ludzie mają wtedy trudności z uwierzeniem, że przyszłość może być jaśniejsza niż obecna sytuacja.
  • Ograniczony udział w życiu szkolnym, zawodowym i/lub społecznym: upośledzenie funkcjonalne objawia się w ten sposób, że ludzie ograniczają uczestnictwo w tym, co zwykle robią.
  • Bezczynność, brak inicjatywy: może wystąpić w szkole, pracy, życiu społecznym lub w innym dowolnym obszarze życia.
  • Trudności z jasnym myśleniem lub podejmowaniem decyzji.
  • Wrażliwość: Osoby z depresją łatwo popadają w płacz, mogą się łatwo denerwować lub czuć się źle z nieuzasadnionego powodu/powodów, który/e wcześniej nie wywołałyby takiej reakcji.
  • Powtarzające się myśli o śmierci, myślach samobójczych lub próbach samobójczych: gdy ludzie czują się źle, często pojawiają się takie myśli. Mimo że są powszechne, zawsze należy brać je na poważnie i bardzo ważne jest, aby powiedzieć komuś, kiedy one się pojawią. Możesz przeczytać więcej o myślach samobójczych tutaj

Ten film został wydany we współpracy ze Światową Organizacją Zdrowia i przez wielu uważany jest za dobrą metaforę depresji. Na filmie depresja jest porównywana do czarnego psa, który za Tobą podąża.

Zasoby w Islandii

Depresja – Zasoby w Islandii

Jeśli czujesz, że cierpisz na depresję, dobrym pierwszym krokiem jest powiadomienie o tym zaufanej osoby. Na przykład przyjaciela, członka rodziny, doradcę szkolnego lub psychologa szkolnego. Często sama rozmowa przynosi ulgę, a jeśli tak się nie stanie, osoba ta może pomóc w znalezieniu pomocy. Nigdy nie jest za późno ani za wcześnie, aby szukać pomocy. Przykładami metod leczenia depresji w Islandii są terapia poznawczo-behawioralna (TPB), aktywacja behawioralna, terapia skoncentrowana na harmonii i życie zgodnie ze swoimi wartościami życiowymi (ACT), terapia komunikacyjna i terapia lekami. Czasami, gdy ludzie szukają pomocy, mogą nie czuć się komfortowo z pierwszym terapeutą, do którego się udadzą. Nie ma problemu z wypróbowaniem innych terapeutów, wielu pacjentów tak robi.

Gdzie można się zgłosić?

Ośrodek opieki zdrowotnej: Kiedy ludzie szukają pomocy profesjonalistów, pierwszym punktem kontaktowym jest zazwyczaj ośrodek opieki zdrowotnej. Pierwszym krokiem jest umówienie się na wizytę u lekarza, który może skierować Cię do odpowiedniej osoby, jeśli nie możliwe jest rozwiązanie problemu. heilsugaeslan.is

Doradca lub psycholog szkolny: Wiele szkół zatrudnia doradców szkolnych lub psychologów, z którymi można się skontaktować.

1717 - Linia pomocy Czerwonego Krzyża i czat internetowy: Jeśli nie chcesz rozmawiać z kimś, kogo znasz, możesz zadzwonić na linię pomocy Czerwonego Krzyża: 1717 lub wejść na stronę 1717.is i porozmawiać z tą osobą online. Żaden problem nie jest zbyt duży ani mały dla linii pomocy lub czatu online. raudikrossinn.is

Izba przyjęć oddziału ds. problemów psychicznych: Jeśli sytuacja jest pilna lub poważna, nie wahaj się skontaktować z izbą przyjęć oddziału ds. zdrowia psychicznego w Landspitali, gdzie osoby z nagłymi problemami ze zdrowiem psychicznym mogą udać się bez umówionej wizyty. Izba przyjęć oddziału ds. zdrowia psychicznego znajduje się na 1. piętrze budynku psychiatrycznego w Hringbraut. Izba jest czynna od 12:00 do 19:00 w dni powszednie i od 13:00 do 17:00 w weekendy, numer telefonu to 543 4050. W nagłych przypadkach można skontaktować się z oddziałem ratunkowym w Landspitali Fossvogur poza tymi godzinami pracy. landspitali.is

Numer ratunkowy: 112

Prywatne praktyki psychologiczne: Na tej stronie internetowej możesz znaleźć psychologów, którzy zajmują się różnymi problemami, takimi jak depresja. sal.is

Prywatne praktyki lekarzy psychiatrów: Wielu psychiatrów leczy zaburzenia depresyjne poprzez leczenie medyczne i rozmowę w swoich prywatnych gabinetach i klinikach.

Bardziej szczegółową listę zasobów dostępnych w Islandii można znaleźć tutaj.